酵素減肥

【早安健康／彰化基督教醫院 遠距健康諮詢中心護理師 陳淑暖】氣溫逐漸轉涼後，出汗量減少，許多糖尿病友的喝水量變少、食慾增強，一不小心吃得太多，很容易引起餐後血糖上升。若此時血糖控制不好，加上年紀老化後器官功能衰退、免疫力下降，很容易誘發各種併發症，甚至對生命產生嚴重的威脅。 糖尿病與感染症相互循環影響著。糖尿病患者血糖高、免疫力低，容易有感染方面的併發症；一旦感染又會誘發血糖更升高，而血糖控制不良又不利於感染的控制。為何糖尿病病友們會常有感染的併發症呢？一方面是糖尿病患者身體的病變，如末梢血流不足、神經病變及免疫缺陷，使其成為易受感染之宿主，另一方面是某些致病原特別喜好糖尿病患者體內的環境。 臨床上糖尿病患者常見的感染包括：呼吸道感染及泌尿道感染，以下針對此兩部分探討發生的原因及預防的方法： 呼吸道感染 呼吸道感染分為上呼吸道或下呼吸道感染。上呼吸道包括鼻、咽、喉與鼻竇，下呼吸道包括氣管、支氣管及肺臟。上呼吸道感染包括一般感冒、流行性感冒、咽喉炎等。下呼吸道的感染包括氣管炎、支氣管炎、及肺炎等。糖尿病患者較其他族群容易感染肺炎，感染肺炎後易引發多重併發症，死亡率高。 案例：李伯伯已77歲，糖尿病史約十年，平均空腹血糖約240mg/dL、糖化血色素(Glycated Hemoglobin，簡稱HbA1c) 都維持10-10.5%。凌晨早起幫忙家裡的早餐店生意，生意好的時候，會忘記規律的進食和服藥。常拍胸腑自豪說身體好得很，不喜歡打針，拒絕注射流感及肺炎疫苗。 去年初冬，因發燒、咳嗽有痰、身體痠痛，自認是小病及工作勞累引起，不願意立即就診，數天後家人發現倒臥在家中，才緊急送醫治療。醫院檢查後確診是B型流感，引發肺炎、呼吸衰竭，到醫院隨機血糖高達465 mg/dL，住院治療了一陣子才出院。 從以上案例，您有注意到需要提醒李伯伯注意的有那些呢？ 一般民眾、罹患慢性病的病友，尤其糖友，平時應落實勤洗手及注意呼吸道衛生，儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以防流感病毒的侵襲。 糖尿病患者好發腎臟、膀胱或尿路感染，如何預防？下一頁護理師講解 泌尿道感染 泌尿道感染是細菌侵犯到腎臟、膀胱或其它尿路而造成發炎現象。可能因個人憋尿、飲水量過少、衛生清潔不當所致，或是泌尿道功能缺陷或畸形、尿路結石造成尿路不通暢，年長者男性攝護腺增生導致尿液排出不暢、女性荷爾蒙下降生殖道pH值降低，慢性疾病如糖尿病、身體免疫力較差，都容易產生泌尿道感染。 另外，糖尿病患者的尿液中有大量葡萄糖，細菌很容易在尿路生長、繁殖，血糖控制不良就更容易產生泌尿道感染，若罹病時間長，可能引發急性腎炎、腎膿瘍、產氣性腎盂腎炎、產氣性膀胱炎等併發症。 案例：張媽媽45歲，本身是一位賣場的客服人員，因頻尿、排尿會痛及灼熱感，上個月就醫後吃抗生素治療，但症狀改善就沒有將藥物吃完。此次是因發冷、發熱、頭暈、想吐和背腰部痠痛，至醫院求診，做尿液、抽血檢查後，醫師診斷泌尿道感染併急性腎炎，需入院注射抗生素治療。 此次檢查也發現糖化血色素高達8.5%。詢問疾病史：體重65公斤，有家族糖尿病史、一天喝水量不到1000cc、每天會喝一杯約750cc的奶茶，工作時常忙到沒空喝水及解尿，常憋到中午休息或到下班。 從以上案例，您有注意到需要提醒張媽媽注意的有那些呢？ 平時可攝取酸性及含維生素C的食物，如綠色蔬菜、綠茶、橘子，柳橙、奇異果…等，另外蔓越莓汁、蔓越莓果，可使尿液維持酸性，同時抑制細菌滋長。但糖友們水果的份量應依營養師建議控制在每日1-2份，蔓越莓汁可選擇無添加糖，或攝取蔓越莓萃取物。 【延伸閱讀】 本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址

【早安健康／王明勇（食療養生專家）】纖維瘦身蔬果排行榜 肥胖者通常都有便秘問題。便祕容易造成身體水腫、體內毒素囤積，長此以往，便養出了【胖體質】。因此想要擁有【瘦體質】的朋友，最需要的蔬果營養素之一，就是能幫助腸胃蠕動的「膳食纖維」。 第1名：洋菜 理由：洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外。 洋菜的營養成分根據日本一項以洋菜餵食老鼠的實驗結果，在一段時間內食用洋菜的老鼠，可以減輕10分之1體重。可見得，洋菜絕對是想瘦身的朋友應該要好好認識的蔬菜。 洋菜是一種由海藻製作而成的蔬菜，含有豐富的水溶性纖維(每100g洋菜中含有74.1g纖維。)，這種水溶性纖維在腸胃中會逐漸包覆水分，變成黏稠狀，再將體內的糖分包覆代謝出體外，而這個過程變減少身體吸收糖分，避免身體裡多餘的糖分以脂肪的形式囤積起來。因此，對於甜食有偏好的朋友，應該適度食用一些洋菜，可預防肥胖上身。 在一餐中搭配洋菜料理食用，其中所含的水溶性纖維在腸胃中可以增加飽足感，也可以減緩血糖上升，減少飢餓感，就不會過度飲食。 洋菜的熱量很低，製作料理所使用的份量也少，因此也很適合瘦身的朋友作為餐點。除了瘦身功效之外，吃洋菜也能降低血食中的低密度膽固醇，減少心血管疾病的發生。 第2名：黑木耳 理由：黑木耳能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外。 黑木耳的營養成分黑木耳當中也含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助腸胃蠕動，讓身體順利代謝不需要的廢物與毒素，並且減少脂肪的堆積。而黑木耳當中所含的卵磷脂成分，可以將脂肪乳化代謝出體外，也是風行一時的瘦身物質。因此作為減肥聖品，黑木耳是當之無愧。 黑木耳當中還含有瘦身需要的維生素B2，能夠維持消化系統健康，減少體內囤積廢物。而其中所含的維生素B1，則有利於穩定神經系統，避免過度焦慮而引發暴飲暴食的情形，此外，它還參與了身體能量代謝的重要活動，更提供了人體所需的各種營養素，例如蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質…等等。 養出瘦體質的纖維滿分減肥食譜，下一頁繼續公開！ 黑木耳也是熱量偏低的食物，非常適合推薦給有高血壓以及中風病史的朋友食用。 想要瘦身的朋友，若是自己不方便下廚，也應該在日常飲食中多選擇黑木耳料理，例如黑木耳炒筊白筍、黑木耳湯品….技能增加飽足感，幫助代謝，而且完全不需要擔心熱量過高而發胖。 木耳減肥高纖食譜：涼拌黑白木耳 材料： 作法： 第3名 芭樂 理由：芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。 芭樂的營養成分芭樂是纖維質非常豐富的食物，若是有便秘問題的人，通常每日吃一顆芭樂，就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維，能增加腸胃的飽足感，減少飲食分量。它被視為是低GI食物(也就是升糖指數偏低的食物)，能減緩飲食過程中，血糖上升的速度，避免過度刺激胰島素分泌，吃飽後又快速飢餓的現象。而這種低GI食物，也是非常適合糖尿病患者選擇的食物。 不過，由於台灣這個水果王國的果農栽植水果技術高超，近幾年來，一向甜度低而口味偏澀的芭樂，也提升了其甜度與果肉纖維的細緻度，因此想要瘦身的朋友，應該選擇甜度偏低、纖維質較粗的土芭樂食用，才能避免在食用芭樂的過程中，吃進太多果醣，反而不利於瘦身。 維生素B也是食用芭樂瘦身的一大利多，因為維生素B能夠消除疲勞、提振精神，進而提高身體的基礎代謝率。 芭樂也含有豐富維生素C，它的維生素C含量，是柑橘的3倍之多，這不僅是瘦身的另一個助力，更是養顏美容的一大推手。 芭樂減肥高纖食譜：芭樂水果絲沙拉 材料： 作法： 將芭樂、蘋果、哈密瓜洗淨後去皮刨絲備用 將水果絲拌勻後淋上蜂密及白芝麻粒即可 【延伸閱讀】 作者介紹：王明勇， 台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。 台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師等。 、

由華南金控主要贊助，台灣棒球名人堂協會與嘉義市政府共同主辦之「台灣棒球魂Naluwan @ KANO 100年傳承經典賽」，11日在嘉義市立棒球場盛大舉行。賽事由台灣棒壇兩大好手發源地區，嘉義「KANO」及花東「Naluwan」老中青三代球星齊聚，吸引不少球迷進場支持。市長涂醒哲頒發感謝狀給出席賽事的VIP球員及貴賓，為百年傳承經典賽投出歷史性一球，宣告賽事正式開打。涂市長致詞表示，1931年KANO(嘉農)打進甲子園冠軍戰，嘉義市成為台灣棒球發展重鎮；1968年臺東紅葉少棒隊「紅葉傳奇」，也掀起棒球熱潮。嘉義與花東是台灣棒壇兩大選手發源地，很高興能邀請老中青三代球星，到棒球原鄉來場跨世紀交會，感謝球迷們用行動支持台灣棒球傳承。今日賽事，除了場上嘉義大學棒球隊(代表KANO)與臺東大學棒球隊(代表Naluwan)精彩的交鋒之外，每局換場時間更有嘉義地區與花東地區出身的VIP球星，在鏡頭前與球迷們分享從小到大一路走來的棒球歷程。VIP球星邀請中華職棒現役球員周思齊、張志豪、王勝偉等名將，更特別請來目前高齡80歲且曾在嘉義地區執教棒球超過40餘載的名教練蘇棟川老前輩，蘇棟川教練和「棒球太子」李憲宗同為第四屆亞洲盃棒球錦標賽中華成棒代表隊的成員，許多嘉義知名球星都經過他一手調教，諸如李來發、陳德華、陳昭安、陳瑞昌等人皆出自他的訓練，可以說這次的賽事也是棒壇的三代同堂盛會。一局上半，出身華南銀行棒球隊，在1950-1960年代曾叱吒台灣棒壇，素有「棒球太子」美稱的李憲宗，代表KANO方投出全場比賽的第一球。李憲宗在球員時期，曾受出身嘉農，後來前往日本發展，並且雙入選日本野球殿堂及台灣棒球名人堂名人的「人間機關車」吳昌征(吳波)指點，這對於當時已相當傑出的他有著十分助益的效果。「台灣棒球魂Naluwan @ KANO 100年傳承經典賽」與球迷一同見證100年棒球歷史的古老戰場，昔日棒球英雄的往日榮光和丰采，現場也有棒球文物特展，讓球迷更能深深體會棒球運動帶來的奮鬥精神與魅力，讓球員及球迷朋友做一趟棒球知性之旅，別具意義。KANO系統代表 VIP球星(依背號排序)：陳瑞昌(15)、陳瑞振(17)、郭文居(21)、陳昭安(21)、曾智偵(22)、陳德華(23)、康明杉(23)、李文傳(25)、李來發(29)、盧瑞圖(31)、許順益(32)、劉思義(61)、蘇棟川(80)Naluwan代表 VIP球星(依背號排序)：吳俊達(1)、羅世幸(5)、余賢明(5)、張志豪(7)、王勝偉(14)、周思齊(16)、劉義傳(19)、藍文成(26)、鄭幸生(32)更多新聞推薦● 百年傳承經典賽開打 老中青三代球星齊聚

新北市立圖書館三重南區分館即日起推出黑膠唱片音樂分享同好會，邀請「鑽石歌王」林沖、「寶島歌后」紀露霞、「青春歌后」文香等資深藝人，以及「留聲機達人」林本博、資深音樂人劉國煒等將輪番上陣，「說黑膠」給你聽，邀樂迷朋友一起到圖書館聽懷舊黑膠唱片。圖書館表示，在只有黑膠的年代，聽唱盤流瀉著歲月的美好，這是老一代的記憶與生活品味，對年輕人來說則是復古，五十及六十年代是臺灣歌謠蓬勃發展的年代，聆聽當時的暢銷金曲，就像搭上時空機重回懷舊現場，為讓大家能重溫雅痞年華，三重分館特別推出黑膠音樂會，讓大家感受原汁原味的五十及六十年代絕妙好聲音，回味早昔的美好時光，歡迎對黑膠有興趣的朋友一起共襄盛舉，感受不同的復古魅力，也邀請黑膠同好帶私藏的黑膠唱片前來交流。圖書館指出，林沖、紀露霞等五十年代臺灣紅歌星，零距離說唱老故事，還有黑膠達人不藏私交流，收藏近八千張黑膠唱片的三重南區分館，不僅為黑膠樂迷朋友精選不同主題的黑膠唱片，更邀請多位音樂達人駐館，包括留聲機達人林本博校長、資深音樂人劉國煒分享個人珍藏留聲機及國台語黑膠唱片，帶大家一起探索黑膠世界不為人知的秘密；還有知名老牌藝人林沖、紀露霞、文香的私房音樂故事分享，希望透過達人的交流分享，邀讀者一起感受時代與聲音的故事，讓新手樂迷可以輕鬆踏上黑膠聆賞之旅。

9日晚間台北市的虐童案，2歲男童媽媽跟同居人現在裁定責付和交保，並限制住居。把小孩關廁所，3天不聞不問，男童最後疑似被活活餓死，體重只有6公斤，形同皮包骨，檢方認定死因是極度營養不良，男童母親的同居男友，一開始以為跟自己無關，聽到要移送情緒激動，遭警方制伏，地檢署訊後由家屬陪同離開。兒子死亡拖超過10小時報案，2歲男童母親跟同居人晚間被依遺棄致死罪移送地檢署複訊，11點20裁定，20歲年輕媽媽得再責付由母親照顧，而同居人3萬交保，兩人都被限制住居。北檢吉組檢察官林達：「有一些身心的狀況，所以我們經過整個衡量，她對所有過程，都有一定如實陳述，最後決定請她媽媽從嘉義上來，另外對於男朋友部分，因為後續還有些調查，他也有做一定的陳述，所以我們給一定的具保。」過去曾帶過小孩的阿嬤跟姨婆，也被依關係人身分帶回地檢署訊問，情緒顯得相當緊張。家裡的小孩餓到，弓著身窩在廁所，身形剩皮包骨，沒進食被關在廁所3天了，甚至無力上馬桶便溺，被發現時身上沾到穢物，他的媽媽說，本來男童是託給在嘉義的阿嬤照顧，這幾天才帶回來，因為哭鬧很吵，就把他關在廁所，自己和同居人外出2天沒回家，就這樣把兒子關著，9日中午回家發現兒子不動了，但卻直到晚上7點才報案。北市中山分局副所長盧俊宇：「警方到場後死者四肢僵硬，沒有呼吸心跳，已經明顯死亡，也有依規定通報社會局。」2歲大的小孩一般有10公斤，但這名2歲男童卻瘦到只剩6公斤，檢察官表示，男童可能長期營養不良，不排除找來其他相關人訊問，也將在13日由法醫相驗解剖釐清。更多 TVBS 報導涉遺棄致死 母責付限制住居、男友3萬交保 冷血！兒關廁2天不聞問 母回家先夾娃娃 網路夯新聞／2歲童餓死母冷感！孕婦被點火險送3命 男童疑遭餓死！成「皮包骨」 弓身倒臥廁所

紐約市華人家長學生聯合會(CAPSC)和教師聯合工會(UFT)，10日在皇后區艾姆赫斯特公立721小學舉行第14屆家長教育講座；華人家長學生聯合會會長周燕霞表示，活動講述的議題近年來趨向多元，除提供擇校資訊外，也呼籲家長注重孩子在校內與家庭的身心發展，及早涉及孩子心理層面的成長。教師聯合工會主席Michael Mulgrew在活動開始前介紹，家長教育講座是教師聯合工會的年度盛會，除邀請專業講師講解家長所關心的議題，也邀請多家教育相關機構，現場提供諮詢服務；周燕霞表示，講座除助社區民眾了解教育資源外，也能讓華裔家長參考不同模式的教育方法，為孩子鋪好成功之路。周燕霞說，華人家長普遍注重孩子在校成績，但有些因工作忙碌，忽略了孩子的身心成長也同等重要；此次講座邀請家庭資源中心專家Rue Zalia Watkins講述「社會情緒發展」，能助家長了解孩童生活上的健康情緒特質。Watkins說，美國每年平均有13％至20％的兒童有心理疾病(mental disorder)，其中又以13至18歲的青少年居多，若忽視疾病警訊，其終生患病率可高達46.3%，「兒童時間遭遇父母離異、分居、暴力對待等，又或僅是搬家，都可能對其成長過程造成影響」。Watkins表示，家長若發現孩子情緒發生轉變，即需用其語言溝通，「父母不應用自己人生經驗、體會，告知孩子如何解決問題」；她解釋，孩子在各階段皆有屬於自己的煩惱，父母應用同理心或正向態度給予建議，而歷經孩子「叛逆」時期，家長需調適自身心態，「在看不慣孩子行為時，以身作則取代使用命令語氣，更能傳達關心孩子的心情」。Watkins還說，一個家庭若給予孩子足夠的心理支持，能助他們發展健康的情緒，此外，帶他們外出旅遊、參觀博物館，也能讓孩子擁有更多知識和自信在學校與師長、同學互動。

2018年11月09日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導國民黨雲林縣長候選人張麗善競選總部今（9）日召開記者會，指責雲林縣長李進勇將台西工業區改為太陽能專區，根本荒腔走板、是配合中央政策掏空地方。而副縣長丁彥哲的哥哥、中華投資總經理丁彥致則主導投資太陽能，從土地、資金下手，傷害雲林產業發展與權益。對此，雲林縣建設處處長蘇孔志回應，台西工業區已閒置27年，歷經多位縣長任期，開發商都不願進駐。如今與地主取得共識發展綠能，且與文蛤養殖業共存，有助於活化土地運用。廠商遴選辦法與過程都將公開，不會圖利特定公司。台西工業區思轉型 張麗善批浪費土地做綠能張麗善競選總部發言人周柏吟表示，台西工業區1100多公頃都是很好的工業地，十幾年來縣府沒有開發、沒有招商，現在卻要拿來做綠能。美其名是綠能專區，但沒有生產力、沒有人才，實際是出賣雲林未來20年發展工商業的最好基地。他批評，中華投資總經理丁彥致不惜損傷中華電信利益，賣掉中華精測150萬股，投資在雲林承包的太陽能廠商雲豹公司，就是為了配合中央綠能政策。不過蘇孔志回應，台西工業區已閒置27年，由於私有地占七成，地主多達1000多位，土地徵收困難；加上交通不便、靠近海邊，不耐鹽分的產業也不願進駐等因素，歷經多位縣長，都無法解決。台西工業區轉型為綠能專區的方案獲得地主認同，不僅解決土地閒置，現有的文蛤養殖也可以並存。他表示，綠能專區的廠商遴選有公開透明的機制，縣府已在今年5月召開說明會，全台100多家廠商參加，預計年底或明年初啟動招商程序。目前尚未遴選，結果也未必會是雲豹能源。 以核養綠：這種「大躍進」式的再生能源是對生態的破壞國民黨立委柯志恩批，這三年光電業者向農民承租農地約有2000多件，蓋在沿海劣田只佔5%，剩下95%是良田。種電利潤高於種田，現在連魚塭租也給光電業者，對雲林的養殖產業傷害很大。以核養綠公投領銜人黃士修也批，這種大躍進式開發再生能源，造成大規模的生態破壞，跟環保的「養綠」背道而馳。蘇孔志表示，目前雲林縣的光電主要架設在養豬、養雞等畜牧屋頂，對業主來說，是多一層的保障，也減少畜牧業者因豬隻口蹄疫等傳染病造成的風險。雲林的農地種電都是利用地層下陷或不利耕作區，這一點，縣府農業處把關嚴格，不會讓優良農地拿來蓋光電板。

真的好無辜！基隆11日中午一輛轎車突然高速衝撞停在一旁的計程車和行人，翻覆後又像是骨牌一樣，再撞上一旁停等紅燈的機車，駕駛一度受困車內，警消趕到現場合力將他拉出，包含駕駛在內5個人受到輕重傷緊急送醫。十字路口前機車停等紅燈，突然轎車完全沒有減速似的向前衝，行人根本來不及反應，不到一秒的時間就被撞飛；從另一個角度看，轎車直線暴衝，先撞上路邊計程車和行人後90度翻覆，像打骨牌一樣又接連撞倒機車騎士。遭撞騎士：「我買完菜了要回去，就停在前面，我是停在那邊，他是從這樣子插過來，所以不是直接撞我。」被撞的其中一名機車騎士，手、腳多處擦挫傷，邊講還心有餘悸，因為他哪裡知道11日上午11點多剛買完菜準備回家，卻在基隆東明路上被失控的休旅車攔腰撞上。目擊民眾：「在那邊等紅燈，在這邊走中線，突然間撞到計程車，撞到計程車就翻了，機車就撞成一團。」停在一旁計程車無端遭受波及，車身撞凹一個洞，零件分離，另一頭更慘，肇事的銀色轎車翻覆橫倒路邊、保險桿脫落、擋風玻璃一整片碎成蜘蛛網狀、車體嚴重變形。信義所長 張英華：「初步調查了解，沒有酒精、酒駕的反應。」沒有酒駕轎車卻突然自撞，釀成5個人輕重傷，財物損失也不小。更多 TVBS 報導7旬婦油門踩太猛 貨車暴衝撞9警用機車 下車！拒盤查倒車衝撞 警網圍捕 掛失竊車牌！男怕盤查 撞警反被壓車下 男疲勞駕駛自撞護欄 愛車慘遭削半毀了

娛樂中心／綜合報導前年殺青的電影中德合拍片《失控幽靈飛車》，由韓國天團BIGBANG成員T.O.P（崔勝鉉）與張柏芝主演，然而美韓「薩德」反飛彈防禦系統爭議讓中國與南韓關係陷入緊繃狀態，自去年3月15日起大陸變祭出「限韓令」，所有韓星在中國活動被迫全部取消，連同正在播出的戲劇與節目中，只要有韓星全部「必須消失」。▲T.O.P和張柏芝主演《失控幽靈飛車》將在明年2月5日在陸上映。（圖／翻攝自失控幽靈飛車微博）不過近期「限韓令」似乎屢傳放寬，《失控幽靈飛車》昨在中國戲院播出預告片，預計於將2019年的大年初一、2月5日上映，這似乎也意味著「限韓令」開始解禁。▲T.O.P（左起）和張柏芝及Michael trevino主演。（圖／翻攝自失控幽靈飛車微博）該片是T.O.P去年2月入伍前之作，原訂去年在中國上映，不過由於實施限韓令，再加上T.O.P去年惹「麻」煩，與23歲女練習生韓瑞希（한서희）爆出和一起吸食大麻醜聞，至今仍持續被女方消費，更讓電影檔期處未明狀態，片商向上影業曾公開電影海報和預告片，不過始終沒有正確上映日期，如今確定排上明年賀歲檔，讓粉絲期待不已。▲該片曾舉辦過紅毯發布會，殺青後在限韓令與T.O.P惹「麻」煩後一直處於上片未明的狀態。（圖／翻攝自失控幽靈飛車微博） ▲《失控幽靈飛車》精彩預告。（影／取自YouTube，如遭刪除請見諒）★ 三立新聞網提醒您： 莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬更多三立新聞網報導范冰冰9月慶生照流出 看似神情開朗BTS原爆風波難平 大咖主持：愚蠢雙11購物現場熱嗨 韓女團火辣熱唱韓男、女神同機抵台 短裙美腿狂撩粉

【早安健康／張承宇報導】頻尿猛跑廁所真的好困擾，尤其晚上睡覺起來被打斷，經常讓睡眠品質下降，隔天上班更沒精神，如果遇到天氣冷時更是不得了，從暖呼呼的被窩起來實在太殘酷，恨不得在房間內加裝一座馬桶。日本醫師指出，頻尿可能和身體寒冷、腎功能衰退有關，喝肉桂牛奶幫助滋腎、溫潤身體的作用，就能遠離頻尿之苦！ 肉桂牛奶滋腎暖身體，幫助預防改善頻尿問題 日本女性醫療診所LUNA Group理事長關口由紀表示，不少中高年齡層的人深受頻尿所苦，而頻尿的主因之一，就是身體寒冷及腎臟功能低下造成的。關口由紀解釋，身體一旦寒冷，我們就不容易流汗，攝取的水分就會從尿液中排出，造成頻尿。而腎臟是負責將人體多餘水分、老廢物質排出的臟器，一旦機能衰退，也同樣可能造成頻尿。 新北市恩主公醫院中醫師林姿婷也曾在受訪時表示，中醫所說「小便不利」、「遺溺」即為頻尿，治療上有虛實之分：虛證乃腎陽虛衰，以清澈尿液為主，常伴隨其他陽虛症狀；實證則為「濕熱」，以排尿不適、尿痛、尿急為主，屬淋症之範疇，且尚有多種細項分類。 而關口由紀認為，肉桂具有補腎、溫潤身體的作用，能提高體溫，促進血液流動，同時提升腎臟和膀胱的功能。將肉桂加入溫牛奶中飲用，也能幫助溫潤身體，非常適合天冷時飲用。如果在睡前喝，溫潤身體的效果還能幫助活化副交感神經，幫助放鬆與睡眠。 做法 100ml牛奶加入1/2小茶匙左右的肉桂即可享用。 除了肉桂牛奶以外，關口由紀也推薦，大蒜、洋蔥、韭菜、生薑、紅豆、黑豆、牛蒡、南瓜都是有助於溫潤身體的食物；另一方面，補腎食物如香菇、海藻、核桃、肉類、蝦子等，也可能有助預防頻尿。 關口由紀也提醒，到晚上最好不要喝咖啡、紅茶等含咖啡因的飲料，或是吃優格、小黃瓜、苦瓜、冬瓜等葫蘆科植物，以及西瓜、哈密瓜、蘋果等水果，以免讓頻尿的症狀加重。 【延伸閱讀】